Wat is power yoga:

Power yoga is een dynamische vorm van yoga.
Vloeiend, sierlijk en elke keer anders. De oefeningen gaan in één vloeiende beweging door, waardoor de spieren warm worden en je nog dieper in houdingen kunt komen. De speciale Ujjayi ademhaling zorgt ervoor dat je veel energie opwekt tijdens de les, een effect dat je nog lang zult kunnen blijven navoelen na de les. Tijdens de oefeningen begeleid ik je in de houdingen.

Door Power Yoga ontstaat een meditatie in beweging waardoor je je bewust wordt van je zelf en je eigen reactiepatronen. Vrij van oordeel kun je oude patronen en oude overtuigingen die je niet meer nodig hebt loslaten en jezelf transformeren, dichter bij je oorspronkelijke zelf komen.

De voor mij belangrijke elementen in de power yoga voor de lessen:

Ademhaling - Bandha's - Warmte - Flow - Drishti

Ademhaling:

De ademhaling die we gebruiken tijdens de asana's heet ujjayi.
Het is een speciale manier van ademhalen die ik tijdens de les uitleg.
Adem is energie. Op het moment dat in een houding de adem niet vrij kan gaan betekent dit dat je over je grens van dat moment oefent en ook dat de energie niet vrij kan stromen. De kunst in de power yoga is leren luisteren naar je lichaam en een stap terug te doen wanneer de adem blokkeert.

Bandha's:

In elke houding activeer je de uddiyana en mula bandha. Dit doe je door de buikspieren net onder navel en het perineum zachtjes aan te spannen. De bandha's zorgen voor een ondersteuning en bescherming van de onderrug en verlengen de ruggengraat en maakt het bovenlichaam licht. Het aanspannen van de bandha's verschuift de aandacht naar de kern van je lichaam en bevordert in combinatie met de ujjayi ademhaling het meditatieve karakter van de power yoga.
Tijdens de lessen zal ik aandacht besteden aan het je leren activeren en gebruiken van je bandha's en je helpen ontdekken waar je bandha's zitten.

Warmte:

Door de krachtige bewegingen in de power-yoga wordt je lichaam warm en buigzaam. De warmte helpt je ook te transpireren. Transpireren helpt bij het loslaten van gifstoffen, ballast en overtollig vocht. Drink van tevoren veel water en ook na afloop, je zult tijdens de les waarschijnlijk flink wat vocht verliezen. Tijdens de les drink je alleen een slokje om de ergste dorst te lessen. Veel drinken tijdens de les betekent warmte verlies.

Flow:

Bij power yoga gaat elke houding vloeiend over in de volgende houding waarbij de ademhaling leidend is. Door flow bereik je meditatie in beweging. Je richt je aandacht naar binnen en naar het nu.

Drishti:

Drishti betekent het aandachtig richten van je blik, focussen zonder staren of fronsen, je kijkt naar een vast punt. Deze focus geeft je richting, je kunt je zelf waarnemen in de houding. Jezelf zien vrij van oordeel. Je geest is rustig in plaats van reactief.

Door Power yoga te beoefenen werk je aan geest en lichaam.
Het maakt je (mentaal) krachtig, flexibel en geeft je conditie.

Omdat ik als counsellor /coach ook werk met ademtechnieken, lichaamswerk en gedragspatronen kan ik als daar behoefte aan is elementen hieruit aanreiken en integreren in de poweryoga.

Mocht poweryoga voor jou te intens zijn dan is er sinds 2012 ook een easyflow les op woensdagochtend. In deze les is de basis nog steeds poweryoga. Het tempo ligt lager, de dynamiek is rustiger en er is ruimte om te werken met aandachtsgebieden.

Coaching Vlaardingen,  Counselling Vlaardingen, Counseling Vlaardingen,Coach Vlaardingen, poweryoga vlaardingen, yoga vlaardingen, yoga studio vlaardingen