|
Nieuwsbrief oktober 2011 Heleen Verdonk Kethelweg 157-c 3135GE Vlaardingen Tel: 06-41242147 email: power-yoga@heleenverdonk.nl Rabobank 1158.47.359 KvK:
24408468 BTW:
NL179974786
B01
© Heleen Verdonk
|
http://coach.heleenverdonk.nl/poweryoga.htm
Beste
cursisten en belangstellenden, De eerste poweryogamaand van het seizoen zit er al weer op. Wat was ik blij om iedereen weer terug te zien en nieuwe cursisten te mogen verwelkomen! Op het moment dat ik deze nieuwsbrief maak lijkt het hoog zomer terwijl we toch al in de herfst zijn aangekomen. Praktisch gezien betekent dit dat het Hollandia Gebouw gesloten is in week 42: Herfstvakantie van 17-10 tot 23-10. Helaas is er in die week geen les.  Zaterdag was ik op de Utrechtse Heuvelrug, uitkijktoren de Kaap, nabij Doorn, met bovenstaand bijzonder mooie uitzicht....Verwonderd heb ik een poos boven aan de toren gestaan, wat een prachtige herfst kleuren en wat een sensatie om daar op 1 oktober te staan met 24 graden. De tijd verstreek en het licht veranderde telkens het beeld. Hierna verkoeling gezocht in het bos en heerlijk gewandeld. "Fall with awareness and acceptance." ... mijmer ik met een glimlach, diep ademend en herinnerend dat ik tot een aantal jaar geleden een hekel had aan de herfst, me er mentaal tegen verzette. Daar kijk ik nu heel anders naar. Het is een van de 4 seizoenen die de cirkel rond maken. De bomen laten de blaadjes op natuurlijke wijze los. Er ontstaat straks na rust ruimte om weer te groeien. Een mooie parallel met het effect van het beoefenen van van poweryoga en de persoonlijke groei die het met zich meebrengt. Bewustwording - oude patronen loslaten, stilte - ruimte voor nieuwe patronen. "Fall with awareness and acceptance" is oorspronkelijk een quote van Bryan Kest, een van de grote poweryogadocenten die over de hele wereld masterclasses geeft. Bedoeld in de context van de beoefening van poweryoga. Een samenvatting van de essentie van de classes met Bryan Kest waar ik volledig achter sta: *Awareness ( bewustzijn ): Ben je bewust van de verschillende houdingen/poses die je uitvoert en ervaar je gevoel daarbij. Het is alles behalve belangrijk hoe de poses die jij uitvoert eruit zien. Belangrijk is dat het goed voelt en je vrij kunt ademhalen. *Breathing ( ademhaling ): Wanneer jij je focust op je ademhaling wordt je rustiger, stress neemt af en het rustig ademhalen heeft een kalmerend effect op je denken. Het bewust ademhalen tijdens het uitvoeren van de poses in de yogales, leert je op de juiste manier met je lichaam om te gaan. Als je niet vrij kunt ademen ben je te ver in een houding en kan je energie niet stromen. Pas de houding aan. *Gentleness ( aardig zijn ): Jouw lichaam is jouw leven. Behandel het met respect, wees aardig voor je lichaam. Bij Poweryoga gaat het niet om competitie: wie is de lenigste, wie voert de beweging het mooiste uit? Nee, luister naar je eigen lichaam! Hoe kun je goed naar een ander luisteren als je niet in staat bent naar jezelf te luisteren? Wees mild, laat je oordeel los en bewaar je innerlijke glimlach. Nu het toch herfst is nodig ik je uit om te beginnen met één negatieve gedachte over jezelf op te sporen en deze liefdevol los te laten als een droog herfstblaadje in de zon. ---------  Voor de mensen die pas les hebben en een beeld willen vormen van de zonnegroet A die we in de les gebruiken: zie het plaatje hierboven. ------- Tot binnenkort! Namasté, Heleen
|
