http://coach.heleenverdonk.nl/poweryoga.htm

Beste cursisten en belangstellenden,

We zijn al weer een paar weken bezig in het nieuwe jaar en op het moment dat ik dit schrijf lijkt het toch echt een beetje winter te worden!  Heerlijk om dan met poweryoga die spieren los te maken en je eigen kacheltje op te stoken!

Voor sommige mensen betekent zo'n weersomslag ook stijvere spieren of als je ooit ergens een lidteken of andere blessure hebt gehad dat je lichaam ineens weer signalen afgeeft.

 Belangrijk is om in het moment zelf te voelen ( mindful zijn ) en de houdingen aan te passen als dit nodig is.
Luisteren en vriendelijk zijn voor de signalen die je lichaam geeft... het Is zoals het Is...acceptatie, verzet of boosheid geeft meer pijn en ongemak dan vriendelijk met een verzorgende aandacht aanwezig te zijn in het moment.

Zeker als je van jezelf weet dat je een harde werker bent, graag je best doet, je niet wilt laten kennen... kan het je juist helpen om eens toe te geven aan wat minder hard je best te doen. Je zult verbaasd zijn van het helende effect hiervan. Ook dat is Ahimsa. Geweldloosheid.

“Realize that this very body, with its aches and it pleasures… is exactly what we need to be fully human, fully awake, fully alive.” ~ Pema Chodron

------

De nieuw gestarte groep op woensdagochtend van 10.45 -12.00 waarin een rustige les word gegeven bevalt goed en blijft bestaan. Als je een keer rustig aan wilt doen of je hebt nog een les in te halen kan dat ook binnen deze groep. Het tempo is lager dan in de poweryoga lessen, evengoed is er een rustige flow met ruimte voor extra aanpassingen als dit nodig is.

-----

Let op Betaald parkeren beleid gewijzigd!

Heel recent vernam ik dat het parkeerbeleid rondom de Oosthavenkade is gewijzigd.

Als volgt: Vanaf 1 februari geldt overdag betaald parkeren van 09.00 - 20.00


Voor de woensdagochtend groepen is dit nieuw.
Het tarief is 2 euro per uur geworden...
Sommige mensen zetten hun auto ergens anders neer en lopen een stukje. Waar precies? Dat kun je in de zaal navragen ;-)

Voor de groep van 20.30 u vervalt het parkeergeld en de groep van 19.00 hoeft nog maar een uur in de automaat te stoppen.
-------



Als je pas op les zit en je wilt de zonnegroeten nog eens op een plaatje zien:

Zonnegroet A:



Zonnegroet B:


  -------
In de oudere nieuwsbrieven kun je boekentips, muziektips en leuke filmpjes vinden.
Een overzicht vind je hier: Nieuwsbrieven
Aanraders vind ik zelf ook :
- de invloed van taal op je lichaam
- Hoe is het met mij?

--------

Al vast voor in de agenda:
Voorjaarsvakantie: 27-02 t/m 04-03 ( = week 9 )
In die week vervallen de lessen. Het Hollandia Gebouw is dan helaas gesloten.

--------

Tot binnenkort! namasté, Heleen