Nieuwsbrief feb. 2009 Heleen Verdonk Kethelweg 157-c 3135GE Vlaardingen Tel: 06-41242147 email: power-yoga@heleenverdonk.nl Rabobank 1158.47.359 KvK: 24408468 BTW: NL179974786 B01 © Heleen Verdonk

http://coach.heleenverdonk.nl/poweryoga.htm Zoals velen van jullie ondervonden hebben heeft het griepvirus ook in onze omgeving flink huisgehouden, bij sommigen zelfs twee keer in korte tijd! Het kan best zijn dat als je na een griep een power-yoga les volgt, je voelt dat je lichaam anders aanvoelt dan je gewend bent in de les. Je lichaam geeft deze signalen niet voor niets, bouw de yoga weer rustig op en gun jezelf een extra rustmoment. Let op voorjaarsvakantie: donderdag 26 en vrijdag 27 februari vallen in de voorjaarsvakantie, het Hollandia Gebouw is dan gesloten. Helaas is er dan geen les. Van een van de cursisten kreeg ik een vraag over de “5 Tibetanen”, een serie van 5 houdingen die uiteindelijk 21 keer herhaald worden: Filmpjes met de 5 Tibetaanse houdingen: Een filmpje met Sahra Kline Nog 2 filmpjes met achtergrond informatie Beschrijvingen van de houdingen vind je hieronder: Bron: Wikipedia Eerste Tibetaanse Rite (staande ronddraaiingen) Tweede Tibetaanse Rite (liggende buikspieroefening met de benen) Derde Tibetaanse Rite (kameeloefening uit de yoga) Vierde Tibetaanse Rite (staf-tafeloefening) Vijfde Tibetaanse Rite (omlaag- en omhoogkijkende hondoefening) Zoals je zult merken is er wat verschil in de uitvoeringen, een overeenkomst is duidelijk: Bouw het rustig op! Als er behoefte aan is wil ik er in een van de komende lessen aandacht aan besteden. Tot donderdag of vrijdag! Namaste, Heleen