|
Nieuwsbrief april 2011 Heleen Verdonk Kethelweg 157-c 3135GE Vlaardingen Tel: 06-41242147 email: power-yoga@heleenverdonk.nl Rabobank 1158.47.359 KvK:
24408468 BTW:
NL179974786
B01
© Heleen Verdonk
|
http://coach.heleenverdonk.nl/poweryoga.htm
Beste
cursisten en belangstellenden, ------ Velen van jullie hebben al eens gevraagd naar het nummer waarmee we de les beginnen, aankomen en aarden. Op you tube gevonden!: Joti- Dancing with Shiva Omdat we altijd met hetzelfde nummer beginnen werkt het als een "anker" waardoor je al luisterend ( zeker als je al wat langer aanwezig bent in de lessen) merkt dat je je ademhaling richting je buik gaat bewegen en rust en ruimte creëert in je hoofd. Mogelijk ga je zelfs rechter op zitten ;-) -------- Vier mudra's voor het balanceren van energie. Raak afwisselend de toppen van elke vinger aan met de top van je duim. Houdt ze voor een paar seconden tegen elkaar, en doe dat in totaal voor een paar minuten. Doe het met beide handen tegelijk. Dit is een eenvoudige manier om je energie te balanceren, die je vrijwel overal kunt doen, terwijl je zit, staat, loopt of ligt. Het algemene effect is dat je kalmer, meer ontspannen en geconcentreerd wordt. De afzonderlijke mudra's (handposities) hebben de volgende effecten: Duim raakt de top van de wijsvinger: Opent de wortelchakra, en beweegt meer energie naar de benen en het onderlichaam. Maakt je kalmer en meer geconcentreerd. Duim raakt de top van de middelvinger: Bevordert geduld. Duim raakt de top van de ringvinger: Energie, stabiliteit en zelfvertrouwen. Duim raakt de top van de pink: Intuitie en gevoel. Als het je aanspreekt kun je hier eens mee oefenen. Ikzelf heb dat een periode gedaan en 5 seconde per vinger afgeteld ( 5-4-3 etc.) Alleen al het bewust inbouwen van de momenten waarop ik dat deed zorgde voor een mind ful zijn. --------------- Tot binnenkort, Namasté, Heleen
|
